Nuestro Poder Superior

Para las próximas veinticuatro horas....

En la recuperación vivimos sólo por el día de hoy, lo cual es una idea que requiere de una enorme cantidad de fe. Nos rehusamos a mirar atrás a menos que curarnos del pasado sea parte de la labor de hoy. Vemos hacia delante sólo para hacer planes. Nos concentramos en la actividad de este día viviendo al máximo de nuestra capacidad. Si hacemos esto durante un tiempo razonable, tendremos suficientes días al hilo de haber vivido sanamente para haber hecho algo valioso de nuestras vidas.

Nos sometemos a la voluntad de Dios. Dejamos de tratar de controlar y nos conformamos con una vida gobernable.

Confiamos en la voluntad de nuestro Poder Superior para nosotros, en que está es buena, generosa y con una dirección.

Estamos aprendiendo, por medio del ensayo y error, a separar nuestra voluntad de la voluntad de Dios. Estamos aprendiendo que su voluntad no es perjudicial. Hemos aprendido que a veces hay una diferencia entre lo que otros quieren que hagamos y la voluntad de Dios.

También estamos aprendiendo que Dios no ha tenido la intención de que fuéramos codependientes, de que fuéramos mártires, de que controláramos o de que cuidáramos excesivamente a los demás. 

Estamos aprendiendo a confiar en nosotros mismos. ......y la fuerza para cumplirla.

Parte de la recuperación es aceptar la impotencia. Una parte importante de la recuperación es reclamar la fuerza para poder cuidar de nosotros mismos.

A veces necesitamos hacer cosas que nos dan miedo o son dolorosas. A veces necesitamos salirnos, retractarnos o dar un paso adelante.

Necesitamos pedir la ayuda de un Poder Superior a nosotros mismos para hacerlo.

Nunca se nos pedirá que hagamos algo para lo que no se nos dé la fuerza para hacerlo.

Hoy pido a una fuente de Poder energizante que me ayude. Ese Poder es Dios. Le pediré lo que necesito.

El lenguaje del adiós de Melody Beattie

Como Alejar la Depresión: Capitulo VI (Parte 1)

LOS MÉTODOS PARA CURAR LA DEPRESIÓN

Los tres métodos más popularizados hoy día para curar la depresión son: la terapia con medicamentos, la electroterapia y la psicoterapia. Analizaremos los tres métodos, sabiendo que cada uno tiene sus entusiastas Defensores, Y qué algunos especialistas curan mezclando los tres, y daremos un cuarto método sumamente útil, y el más práctico de todos.

No olvidemos que para poder curar la depresión es necesario saber la causa que la produjo. Por eso es tan importante leer el capítulo quinto dónde están bien explicadas las 9 causas que pueden producir depresión. Vale la pena volverlo a leer.

1°. MÉTODO: LA TERAPIA POR MEDIO DE MEDICAMENTOS

"Lo primero que hacemos con el que está deprimido es darle remedios para que le funciona bien el hígado", me dijo el médico de un hospital psiquiátrico. Y añadía: "desde que el hígado está funcionando bien, el paciente es otro totalmente distinto".

Hace 2500 años el famoso médico Hipócrates decía: "para que el que esté abatido, darle zumos de hierbas para que se le arregle su salud". Los chinos ya hace 3000 años usaban aguas sedantes para poder calmar la depresión. De todas las civilizaciones antiguas se tiene noticias Que las gentes tenían aguas especiales con hierbas sedantes y calmantes para los periodos de depresión. Nuestros antepasados sentían que en estados de ansiedad se les recomendaba tomar agua de hierbas, por ejemplo: toronjil, etcétera.

Hoy en día la industria farmacéutica, después de profundas investigaciones ha producido muchos medicamentos para calmar la depresión. La mayoría de estos medicamentos han aparecido después de 1955. Es un arma contra las enfermedades depresivas, un arma que se perfecciona cada día más, pero como toda arma, es peligrosa también. El oficio de estos medicamentos es luchar contra el agotamiento de energías Y tratar de dar energías al sistema nervioso.

Ventajas de este tratamiento

Puede aplicarse a enfermos que se sienten demasiado mal anímicamente para poder cooperar con la psicoterapia. El paciente logra un alivio al cabo de pocas semanas Si el medicamento es en forma de pastillas, y al cabo de pocos días si es a base de inyecciones. El tratamiento puede prolongarse por mucho tiempo. Es mucho menos costoso que la psicoterapia. Los médicos van adquiriendo práctica y logran recetar buenos medicamentos que suavizan mucho la depresión.

Desventajas

Este tratamiento no remedia las causas del problema del paciente (las 9 causas que producen la depresión y que están en el capítulo V). No logra tampoco reconstruir las relaciones familiares y están averiadas (piezas defectuosas relaciones familiares producen mucha depresión siempre). Los medicamentos le dan al paciente La falsa sensación de que sus problemas que han sido solucionados o de él sí es capaz de solucionarlos (pero esta sensación no le dura sino mientras perduran los efectos del medicamento). Muchos al sentirse muy aliviados dejan de usar otros métodos psicológicos que los podían aliviar más duramente. Además, varios remedios farmacéuticos tienen efectos secundarios y algunos son hasta tóxicos. Muchos enfermos no logran curarse con medicinas por qué siguen teniendo en su mente la ambivalencia (Qué es la 4a causa de la depresión. Véase capítulo V, Y qué consiste en creerse fatal hoy justamente destinado a ser o sufrir algo). Además, hay casos en que la persona está en un decaimiento tal, que ya no se logra evitar que llegue a una psicosis esquizofrénica con ningún medicamento, si no sólo con métodos psicológicos y ayudas Morales.

Por tanto, Es evidente que las medicinas antidepresivas no ofrecen la solución ideal, para el tratamiento de la depresión. Cómo requieren cierto tiempo antes de ser efectivas, dejan expuesto al paciente grave al riesgo del suicidio durante este periodo. Además, las medicinas antidepresivas traen a veces unos efectos secundarios tan penosos que los pacientes se resisten a tomar los medicamentos otra vez.

El problema de las anfetaminas (medicamentos muy empleados para suavizar la depresión) consiste en que crean hábitos y los pacientes se vuelven peligrosamente dependientes de ellas. El cuerpo va sintiendo más y más inclinación para tomar esas drogas y como el efecto se va sintiendo menos, Entonces se aumentan las dosis. Además de esto, agradable Euforia que produce la anfetamina le sigue a una taciturna tristeza que lleva el individuo a una depresión mayor de la que tenía antes de tomar el medicamento.

Un médico famoso dice: ningún medicamento hace exactamente y solamente lo que se espera que haga. Así, por ejemplo: la Aspirina puede aliviar el dolor de cabeza y producir malestar estomacal.

Hay remedios que quitan Dolores que producen zumbidos en los oídos, etcétera. Así los sedantes antidepresivos pueden desencadenar varios efectos secundarios v.g. transpiración, subir o bajar la tensión arterial, y algunos pueden destruir los glóbulos blancos y favorecer así las infecciones y trastornos hepáticos.

Las estadísticas médicas señalan que las personas deprimidas tratadas con la terapia de los medicamentos, solamente el 35% han obtenido su curación. Es una cifra alta y consoladora, pero deja mucho campo todavía a los otros tres métodos.

Con estos remedios pasa algo parecido a lo que le sucede al que fuma para suavizar su nerviosismo, la nicotina le aumenta el azúcar en su sangre por unos momentos, pero después queda descompensado su organismo, y ese azúcar sacado a la fuerza al organismo es reclamada por el con nuevas ansiedades y nerviosismos.

Las Reacciones

No necesitamos eliminar todas nuestras reacciones hacia la gente y hacia los problemas. Las reacciones pueden ser útiles. 

Pueden ayudarnos a identificar lo que nos gusta y lo que nos hace sentirnos bien.

Nos ayudan a identificar los problemas dentro de nosotros y a nuestro alrededor. Pero la mayoría de nosotros reaccionamos demasiado. Y gran parte de las cosas a las que reaccionamos son tonterías. No son tan importantes, y no ameritan el tiempo ni la atención que les damos. Algunas de nuestras reacciones son respuestas a las reacciones que los demás tienen frente a nosotros. (Estoy furiosa porque él se puso furioso; él se puso furioso porque yo estaba enojada; yo estaba enojada porque pensé que él estaba enojado conmigo; pero no estaba enojado sino herido porque…)

Nuestras reacciones pueden ser el eslabón de una cadena de reacciones tal que a menudo los involucrados están irritados y nadie sabe por qué. Simplemente están irritados. Luego, todos están fuera de control y a la vez son controlados. A veces la gente se comporta de cierta manera para provocar que nosotros reaccionemos de otra. Si dejamos de reaccionar de esta cierta manera, la privamos de lo divertido que esto le resulta. Quedamos fuera de su control y le quitamos el poder que tiene sobre nosotros.

A veces nuestras reacciones provocan que los demás reaccionen de cierto modo. (Pero no necesitamos seguir haciéndolo, ¿o sí?) A veces el reaccionar estrecha nuestra visión en tal forma que nos quedamos varados reaccionando a los síntomas o a los problemas. Podemos estar tan ocupados reaccionando que no tenemos tiempo ni energía para identificar el problema real, y mucho menos para descubrir cómo solucionarlo. Podemos pasar años reaccionando ante cada incidente provocado por la bebida y la crisis resultante, ¡fallando completamente en reconocer que el verdadero problema es el alcoholismo! Aprende a dejar de reaccionar de maneras que no son necesarias y que no funcionan. Elimina las reacciones que te lastiman.

Melody Beattie de su Libro Ya No sea Codependiente

Libérate Del Egoísmo

Por favor libera mi pensamiento de la obstinación, del egoísmo, de la deshonestidad y de las motivaciones erróneas.

Paráfrasis de Alcohólicos Anónimos.

Hay una diferencia entre adueñarnos de nuestro poder para cuidar de nosotros mismos, como parte de la voluntad de Dios para nuestra vida, y el egoísmo. Hay una diferencia ente el cuidado de uno mismo y el egoísmo. Y nuestras conductas no están tan sujetas a la critica como los motivos subyacentes a éstas.

Hay un sentimiento armonioso, suave, oportuno, de habernos adueñado de nuestro poder, de que estamos cuidando de nosotros mismos y de que estamos actuando con una motivación sana, nada de lo cual está presente cuando hay egoísmo y obstinación. 

Aprenderemos a discernirlo, pero no siempre sabremos cuál es la diferencia. A veces, nos sentiremos culpables y ansiosos sin necesidad. Tal vez nos sorprenda la forma amorosa como Dios quiera que nos tratemos a nosotros mismos. Podemos confiar en que el cuidado de uno mismo siempre es adecuado. Queremos liberarnos de la obstinación y el egoísmo, pero siempre estamos en libertad de cuidar de nosotros mismos.

Dios mío, por favor guía hoy mis motivaciones y manténme en Tu camino. Ayúdame a amarme a mí mismo y a los demás. Ayúdame a entender que, muy a menudo, estas dos ideas guardan una conexión entre sí.

El lenguaje del adiós de Melody Beattie

Reflexiones Padre Alberto Linero

Hemos perdido el sentido de la gratuidad. En la sociedad del "todo se compra, todo se merece" hemos olvidado que la vida es un regalo, que no hicimos nada para tenerla, y que mucho de lo que le da sentido a ella viene gratuitamente.

La sociedad en la que vivimos nos ha enseñado a comprarlo todo, a creer que las cosas caras son las más importantes, y a creer que podemos reclamar con altanería lo que no nos han dado. 

No tenemos conciencia de que mucho de lo que hemos vivido, de lo que poseemos o de lo que podemos disfrutar es porque la vida nos lo ha dado gratis; o porque otros nos lo han regalado.

Ninguno de nosotros es merecedor del amor que Dios nos tiene, del que nos tiene muchos, porque hemos fallado mucho, porque no cuidamos ese amor, porque no valoramos lo suficiente eso; sin embargo, siguen dándonos cariño, amor, misericordia, ternura. 

Tengamos presente todo lo que la vida nos ha regalado y seamos agradecidos con la vida, con Dios, con los que están a nuestro lado.

Lo mínimo que podríamos hacer es dar las gracias.

Cuánta gente nos ha bendecido grandemente y no hemos sido agradecido con ella?

Por eso hoy mi invitación es a descubrir a tantas personas que te han regalado tantas cosas, y seas agradecido. Muchas de esas personas pueden haber muerto y podrías hacer una acción de agradecimiento a Dios por su vida; otras están vivas y podrías llamarlas y darles gracias por todo lo que han hecho por ti.

No te quedes con el orgullo de creer que todo es obra de tu esfuerzo y capacidad.

Padre Alberto Linero

                TAREA DEL DÍA

Da gracias a las personas que han sido importantes en tu vida

Como Alejar la Depresión: Capitulo V (Parte 5)

9°. FIJARSE METAS INADECUADAS O NO FIJARSE NINGUNA

Hay un natural aflojamiento cada vez que se logra terminar un proyecto. Pero el problema especial para la depresión es fijarse metas que superan las propias capacidades, o no fijarse metas que atraigan la atención.

Toda persona es un ser en busca de metas. Sin metas o ideales dejamos de luchar; pero cuando permitimos que una meta o ideal se constituyó en nuestro único proyecto, si lo conseguimos nos sentimos ya entonces con un decaimiento general una vez realizado, y si no lo conseguimos nos entregamos a la depresión.

Por eso es necesario tener muchas metas o ideales, de varias clases: grandes y menores. Unas a largo plazo, otras para conseguirlas pronto. Así, en caso de que una falle quedan muchas otras, y cuando conseguimos realizar una meta, en vez de aflojarnos por ese hito ya conseguido, Seguiremos adelante en busca de otros más.

Qué a punto de terminar un proyecto ya tengamos otros tres en marcha, y así no tendremos jamás al vacío mental. Cultivemos el arte de fijarnos nuevas metas e ideales. Esto nos mantendrá jóvenes hasta los 90 años.

Una mujer dedicada a la Auto conmiseración (atenerse lástima de sí misma) daba razón para ello: "es que ya no tengo ninguna metan ideal por conseguir". Esto acaba con la personalidad de cualquiera. Con razón de que haya tanta gente taciturna (callados, silenciosos, tristes, melancólicos, apesadumbrados). Es que hay demasiados individuos sin metas ideales que les animen a vivir en felicidad.

Hay también personas que tienen depresión porque se fijaron metas demasiado altas. Quieren ser sólo es cuando sólo tienen capacidad para ser linternas. Quieren tener el genio amable de San Francisco cuando nacieron con el temperamento de Caín. Creen que lo ideal es ser muy famosos, olvidando que nada puede superar en felicidad a un alma tranquila, en paz con su Dios y con sus prójimos. Y de tanto mirar al sol para querer llegar a ser como él, se quedan a oscuras en las tinieblas la depresión.

LA FÁBULA DEL PICAPIEDRA

Los antiguos narraban la fábula del Picapiedra que se aburría de tanto golpear a la roca inmensa abajo Los Terribles rayos del sol y un día exclamó: "Quien fuera sol!". Y en ese momento se convirtió en Sol y empezó a lanzar sus rayos quemantes a toda la Tierra. Más de pronto una espesa nube se le atravesó Y no dejó pasar sus ardientes rayos. Entonces exclamó: "Quien fuera nube!". Y se convirtió en nube. Y, ayudada por el huracán, inundó Campos, regó tierras y dominó todo en medio del más terrible invierno. Todo menos una altísima roca que no le hizo ningún caso ni se deja dominar por la furiosa nube. Entonces exclamó: "Quien fuera roca!". Y se convirtió en roca. Y desde su altura dominaba todo el Horizonte y nada era más fuerte que ella. Pero un día sintió un cosquilleo y unos golpes: era un Picapiedra que le estaba destrozando A cincel y martillazos, y disgustada exclamó: "Quien fuera Picapiedra!", Y en ese momento volvió a ser lo que antes era: un sencillo Picapiedra; y sacó una lección y sacó una lección: "No hay que aspirar demasiado alto, porque la felicidad no está en ser demasiado, sino en contentarse con Lo bueno que se puede ser en el estado en que uno está".

METAS QUE VALEN LA PENA

Jamás debemos conformarnos con metas egoístas o con ideales inferiores a nuestras capacidades. Nifhtingale fue un personaje dedicado durante toda su vida a motivar a la gente para ser más. Y una de sus insistencias era: "Quien tiene ideales nobles probablemente no se enriquecerá demasiado, porque no busca sus propios intereses sino los de los demás". Por sobre todo debemos fijarnos metas Qué signifiquen: ayudar a otros. Los bienes materiales vendrán también porque la palabra divina ha dicho: Dad y se os dará. Quien generosamente da, generosamente recibirá.

"La medida que uséis para dar a otros, se usará también para daros a vosotros". La gente de más rica personalidad que conozco son los que se han dado el bien de los demás. En cambio, muchas personas que ganaron dinero, pero sino ayudar a los demás, no han podido comprar con todo su dinero la felicidad.

Ayudar a los demás: he aquí una meta formidable. Nunca nos faltará gente a quien poder ayudar. Y se cumplirá aquella famosa frase de Cristo: "Es mejor y produce Más felicidad en dar que el recibir"