Es uno de los rasgos de personalidad frecuentes en ciertos padecimientos emocionales, se caracteriza por una actitud pesimista y un sentimiento constante de infortunio, una fuerte concentración en sí mismo y en todo lo que sucede a su alrededor siendo siempre el protagonista de la tragedia más grave sin considerar las que le rodean.
Pareciera la descripción de un sentimiento que surgiera del egoísmo pero en realidad su raíz es el miedo.Quien se auto conmisera, quien siente pena por sí mismo es incapaz de considerarse merecedor de algo bueno, lo cual por un lado nos habla de carencias internas de necesidades no satisfechas en la infancia, pero también de un miedo a que las cosas “buenas” le sucedan.
Quien se auto conmisera tiene una visión vertical, está sumergido en su propia idea conflictiva de la vida y en ocasiones padece de una miopía que le impide ver horizontalmente lo que sucede tanto en su vida como en su familia, por lo cual resultan sentirse sorprendidos cuando alguien a su alrededor sufre o tiene conflictos.
En la medida en que la persona resuelve su padecimiento emocional va rescatando recursos internos que le permiten ver a su alrededor y dejar de estar tan centrado en sí mismo, esto le permite relacionarse consigo mismo y con los demás de forma más saludable.lastima auto compadecerse.
El falso consuelo de la auto conmiseración
La auto conmiseración es uno de los defectos más infelices y que más nos carcomen que conozcamos. Es un obstáculo para todo progreso espiritual y puede cortar toda efectiva comunicación con nuestros compañeros, debido a su reclamación exagerada de atención y simpatía.Es una forma sensiblera del martirio que difícilmente nos podemos permitir.
La auto conmiseración muchas veces es la justificación para hacer cosas que solo traen más problemas, como por ejemplo: Drogarse, beber alcohol, auto lesionarse, tener sexo descontrolado,conducir de forma arriesgada, pelearse con otros, dejar de cumplir con nuestras obligaciones, dejar el trabajo, dejar los estudios, tratar mal a los que no rodean, discutir con nuestra pareja, ser infieles, etc.
Esto siempre puede venir bien para decir: "esto lo he hecho porque estaba muy mal" " no he podido hacer otra cosa" "Yo no se hacer nada bien" "Me encontraba muy mal y por eso lo he hecho" "Tu tienes la culpa de que yo actúe así". No sentir auto-conmiseración "Esto significa, no tenerte lástima.
La lástima es un sentimiento que hace que te identifiques con el problema dándole mas fuerza y engendrando mas lástima. Es un círculo vicioso interminable y angustiante, con una gran cuota de egoísmo ya que trata de llamar la atención y la preocupación de quienes te rodean. El todo me pasa a mí, el pobrecito yo, no puedo con esto, me voy a morir... hace que otros quieran ayudarte manejando tu vida, viéndote incapaz de hacerlo, o indefenso como un niño; por supuesto luego no te gustará que manejen tu vida, que opinen o que hagan cosas por ti y serán acusados de querer dominarte,cuando fuiste tú, con tu actitud, quien lo pidió a gritos. Como ves siempre yen todos los casos, tu vida está en tus manos.
La auto-conmiseración consume la energía psíquica que da alegría, o sea se come el combustible de la alegría,por lo cual aflora su antítesis, la angustia, y causa la depresión. Por lo cual, ese berrinche egoísta preparado para llamar la atención, termina siendo una espantosa causa generando un efecto de la misma índole. Al respecto sólo debes saber que eres un ser maduro y responsable de tus actos ante la Ley de Causa y Efecto, la cual es inmutable.
Por lo tanto, puedes ganar compasión de parte de los seres humanos que te rodean, pero seguirás sembrando semillas de angustia y de dolor en tu vida, y en algún momento deberás recogerlas."
5 Tips para superar laautoconmiseración:
1, Lo primero es decir BASTA, como si estuvieras escuchando una voz que te molesta o insulta, decirte a ti mismo que detengas esa actitud es la acción principal. Dale a STOP a ese ruido que impide escuchar los pensamientos positivos.
2. El siguiente paso consiste en mirar hacia otro lado, escuchar otra cosa, cambia la música de tu mente, aliéntate, piensa en tus cualidades positivas, en momentos placenteros , darle un giro de ciento ochenta grados a los pensamientos. Una vez escuché de una línea telefónica para evitar el suicidio en que la primera pregunta de los agentes era : ¿hacia dónde está ud mirando? , la respuesta solía ser “hacia abajo” y de ahí la petición que continuaba era que quien llamó mirara hacia arriba, es algo así como arrepentirse, caminar hacia el lado opuesto.
3. En tercer lugar nos toca accionar, hacer esas cosas que no queremos pero reconocemos que nos pueden ayudar, salir a dar un paseo, ir al cine, a la iglesia, pasear el perro, hacerlo que nos gusta y genera placer.
4. Este paso es un poco más cariñoso, mímate, dedica tiempo y/o dinero a complacerte un poco, ve a la heladería y compra un helado de tu sabor preferido, date un baño de burbujas,has deporte, camina todos los días 10 minutos, baila, canta y si eres mujer,disfruta de los efectos terapéuticos de ir al salón de belleza o de arreglarte en casa. En fin se trata de consentirte un poco, ser tú mismo la fuente del amor que te hace falta.
5. Rodéate de personas sinceras y con buenas intenciones, cuando está hundido en el valle de la auto conmiseraciones más saludable un amigo honesto que uno que te apoye en esa actitud tan dañina. No es necesario que te digan : "si, eres un pobrecito""Eres muy bueno, nadie te entiende "Yo te quiero, no te preocupes". A veces necesitamos que se nos diga en la cara que ya es suficiente y paremos de tenernos “pena” y que es hora de poner manos a la obra para salir del estado en que estamos sumergidos. Hacer algo por dejar ese circulo vicioso. Esas mismas personas pueden ayudarte a salir y divertirte,distraer un poco la mente. Por último y como elemento extra mantente luchando,si lograste salir del calabozo haz lo necesario para mantenerte libre, en el caso de que sientas que esto va más allá y a pesar de intentarlo todo no logras mejorar te recomiendo buscar ayuda terapéutica.
Recuerda siempre, el dolor es inevitable el sufrimiento es opcional. ¿Estas dispuesto a dejar de sentir auto conmiseración? Hoy es el día de empezar, no lo dejes para mañana.
(Escrito 2-Dic 2014)
